Sömnprotokollet
5 dagar för att reglera ditt nervsystem.
Sluta gissa varför hjärnan vägrar vila.
Du är fysiskt utmattad, men hjärnan vägrar stänga av. Att lösa sömnlöshet med bara ”sömnhygien” när ditt nervsystem är låst i försvarsläge är som att stoppa en blödning med ett plåster — det håller ett tag, men löser ingenting.
På fem dagar får du den kliniska kartläggning du behöver för att förstå varför din kropp har fastnat — och en konkret plan för att ta dig ur det.
Utvecklat av specialistläkare i psykiatri och leg. fysioterapeut/traumaterapeut.
Sanningen om din sömn
Är du utmattad men hjärnan vägrar stänga av?
Sömnbesvär är sällan ett isolerat problem. Det är kroppens sätt att signalera att nervsystemet har fastnat i ett försvarsläge.
Du somnar, men vaknar 03:00 med hjärtklappning.
Du har testat sömnhygien, meditation och vila — men ingenting biter.
Du presterar på jobbet, men hemma är du en skugga av dig själv.
Systemfelet
Varför vården oftast misslyckas här.
Symtom framför orsak
Sömntabletter dämpar symtomet, men stänger inte av det hot-läge hjärnan befinner sig i. Du sover tyngre. Du återhämtar dig inte.
Fragmenteringen
Vårdcentralen kollar blodet. Psykiatrin kollar ångesten. Ingen läser den andres journal. Sömnbesvär hos högpresterande kvinnor kräver en integrerad bedömning.
Tre orsaker, en behandling
Sömnbesvär har nästan alltid medicinska, beteenderelaterade och psykoemotionella drivkrafter samtidigt. Vården behandlar en av dem. Det är därför det inte håller.
Osäker på var du ska börja?
Är din sömnlöshet medicinsk eller stressrelaterad?
Du behöver inte gissa. Vårt kostnadsfria nervsystemstest visar din stressprofil — och vilken av våra vägar som är rätt för dig.
24 frågor · 5 minuter · inget köp krävs
Sömnprotokollet · 5 dagar
Fem steg. Ett reglerat nervsystem.
Den fysiologiska inventeringen
Vi går igenom vad som medicinskt kan hålla dig vaken — järn, sköldkörtel, hormonell fas, andningsstörning, läkemedel. Du får veta vad du behöver be din läkare kontrollera, och varför.
Avkodning av ditt nervsystem
Varför du vaknar 03:00. Vad hjärtklappningen betyder biologiskt. Hur ett nervsystem i försvarsläge omöjliggör djupsömn — och vad som faktiskt sänker aktiveringen.
Sömnergonomi i praktiken
De beteendemässiga faktorer som har mätbar effekt, och de som är myter. Ljus, temperatur, koffeinkinetik, sängtid kontra sovtid, sömnrestriktion.
Neurobiologisk reglering vid ADHD och utmattning
När hjärnan inte kan reglera sig själv räcker inte rutiner. Vi går igenom vad som skiljer utmattningssömn från NPF-relaterad insomni, och hur regleringen ser ut i respektive fall.
Din sömn-roadmap
Du sammanställer din egen plan utifrån de fyra föregående stegen. Vad du gör själv, vad som kräver medicinsk bedömning, och i vilken ordning.
Efter fem dagar
Du har en färdig behandlingsplan för din sömn — och en förståelse för varför din kropp har stängt ner.
Knäck sömnkoden — få tillgång direkt (490 kr)Nästa steg
Är du redo att knäcka sömnkoden?
Du behöver inte mer tips. Du behöver en klinisk plan.