Kostnadsfritt material · PDF
Vardagspusslet. Ett material från Integrakliniken, Mental kvinnohälsa.
Vad händer med kroppen, hälsan och självbilden när livet alltid går på max – och vad kan du faktiskt välja bort? Det här är inte en lista med tips för att få ihop allt. Det är en text om varför du kanske inte ska försöka.
Hellre i inkorgen? Få Vardagspusslet skickat till din e-post
I materialet
Inte hur du hinner mer. Vad du kan välja bort.
Utgångspunkten är Integraklinikens 4K-modell: krav, kapacitet, kompensation och kostnad. När kraven överstiger kapaciteten finns två vägar. Antingen kompenserar du och kostnaden växer, eller så minskar du kraven. Vardagspusslet handlar om den andra vägen.
Du är inte dålig på pussel. Pusslet har för många bitar.
Det osynliga arbetet som tar plats i arbetsminnet dygnet runt.
Kroppen för bok. Även när du inte gör det.
Sömn, vikt, hormoner, hud och energi under långvarig belastning.
Du har redan provat att bli bättre på att hinna.
Fyra sätt att välja bort utan att ge upp.
Vems krav är det egentligen?
En övning för att skilja nödvändiga krav från upplevt nödvändiga.
Sjuk, eller i ett liv som har blivit för stort?
Skillnaden mellan sjukdom och en pressad livssituation, och varför båda ska tas på allvar.
Ta bort en bit och fyll på med en annan.
Din resurslista: tjugo små saker som ger kraft, och två av dem varje dag.