Start / Gruppbehandling / Integra ADHD
Gruppbehandling · ADHD hos vuxna
Integra ADHD. Tre gruppträffar för dig som är vuxen och har ADHD, och vill förstå din diagnos, din behandling och hur vardagen kan bli lättare att styra.
Start söndag 17 januari 2027 · Integrakliniken, Södermalm
För vem
ADHD är inte brist på uppmärksamhet. Det är en svårighet att styra den – och ofta också känslorna, tiden och starten.
Integra ADHD är för dig som är vuxen och har en ADHD-diagnos, med eller utan läkemedel och oavsett var diagnosen ställdes. Under tre träffar får du kunskap om hur ADHD påverkar styrning, känslor och planering, och konkreta verktyg att pröva i din egen vardag.
Du gör det tillsammans med andra som vet hur det känns, i en liten grupp där det som sägs stannar i rummet.
Det här kan vara något för dig om du
- vill förstå vad din diagnos faktiskt innebär i vardagen
- vill veta mer om hur läkemedel vid ADHD verkar, och vad du kan göra åt biverkningar
- märker att känslorna snabbt går från noll till hundra
- har svårt att komma igång, planera eller hålla tiden
- vill träffa andra vuxna med ADHD och dela erfarenheter
De tre tillfällena
Förstå, reglera, strukturera.
Söndag 17 januari · kl. 13–15
Att förstå sin ADHD och sin behandling
ADHD som en svårighet att styra, och vad det betyder för just dig.
- Sex exekutiva funktioner och vanlig samsjuklighet
- 4K-modellen och arbetsbladet Min ADHD
- Läkemedel: hur de verkar, tid till effekt, sömn och rebound
- Biverkningar och vad du kan göra åt dem
- Alkohol, andra substanser och resor med läkemedel
Frågor om din egen dos tar du med till din ordinarie uppföljning.
Söndag 24 januari · kl. 13–15
Kropp, känslor och reglering
Varför känslor kan komma snabbare och starkare vid ADHD, och vad som sänker tröskeln.
- Triggers och dina återkommande mönster
- Kedjan från trigger till följd, via tanke, kropp, känsla och impuls
- Var kedjan kan brytas
- Fyra kroppsbaserade övningar, med anpassningar
- STOPP och ett regleringskort att ta med hem
Övningarna anpassas efter dig. Du skattar själv vad som hjälper.
Söndag 31 januari · kl. 13–15
Struktur, planering och att komma igång
Tidsblindhet, arbetsminne och uppskjutande som ett sätt att hantera känslor.
- Ett planeringssystem med veckoschema
- Dagens tre och det första synliga steget
- Femminutersstarten
- Ett strategikort för vardagen
- Vägar vidare efter gruppen
Varje tillfälle har ett eget deltagarhäfte med arbetsblad.
Tre tillfällen är en början, inte en hel behandling. De gruppprogram som har prövats i forskning pågår i tolv till fjorton veckor. Integra ADHD ger dig grunden och verktygen, och en tydlig bild av vad du kan behöva härnäst.
Datum och upplägg
Tre söndagar. Sex timmar tillsammans.
- PlatsIntegrakliniken, Grindsgatan 43, Södermalm
- GruppstorlekHögst 10 deltagare
- Leds avAnita Krokström och Alona Kim
- För vemVuxna med ADHD-diagnos, med eller utan läkemedel
Varje träff är två timmar, med paus. Vi börjar med en incheckning, går igenom dagens tema och arbetar sedan med övningar och arbetsblad som du tar med dig hem.
I gruppen kommer vi överens om tystnadsplikt och om att det är frivilligt vad du delar.
Vägar vidare
När de tre träffarna är slut.
Vid sista tillfället går vi igenom vad som kan vara nästa steg för dig. Det finns ingen tidsgräns för att tacka ja.
INTEGRA ADHD i tio veckor
Ett längre gruppprogram för dig som vill fördjupa arbetet med reglering, struktur och vardag.
Fråga om det i samtalet → IndividuelltBehandling hos Alona
Kroppsbaserad behandling vid stress, trauma och funktionella kroppsliga symtom.
Läs om Alona → LäkareUppföljning och läkemedel
Hos din ordinarie läkare, eller hos Anita Krokström, specialistläkare i psykiatri.
Privat psykiatri →Läs redan nu
Material från Integrakliniken.
Två texter som hänger ihop med gruppen. Läs gärna före första träffen, men det är inget krav.
ADHD hos vuxna
Om uppmärksamhet, funktion och vardag. En guide till förståelse, utredning och behandling, av Anita Krokström.
Öppna materialet →Ta tillbaka fokus
Strategier för telefonen, uppmärksamheten, tiden, sömnen och återhämtningen, med en plan för fjorton dagar.
Öppna materialet →Vem som leder gruppen
Psykiatri och kropp i samma rum.
Specialistläkare i psykiatri
Anita Krokström
Specialistläkare i psykiatri med lång erfarenhet av neuropsykiatri. Ansvarar för kunskapen om ADHD, utredning och läkemedel.
Läs om AnitaLegitimerad fysioterapeut
Alona Kim
Legitimerad fysioterapeut med vidareutbildning inom stress, trauma och smärta. Leder de kroppsbaserade övningarna för reglering.
Läs om AlonaSå anmäler du dig
Anmälan börjar med ett kostnadsfritt samtal.
Fyll i dina uppgifter
Formuläret nedan öppnar ett mejl till oss med dina kontaktuppgifter.
Vi ringer upp, 15 minuter
Vi stämmer av vad du söker stöd för och om gruppen passar dig.
Din plats bekräftas
Du får en bekräftelse med praktisk information inför första träffen.
Skriv inte personnummer eller uppgifter om din hälsa här. Det pratar vi om i samtalet. Formuläret läses inte i realtid – vid akut läge, ring 112.
Fyll i de obligatoriska fälten och godkänn hanteringen av dina uppgifter.
Knappen öppnar ditt e-postprogram med uppgifterna ifyllda i ett mejl till info@integrakliniken.se. Ingenting sparas på webbplatsen. Du ser och kan ändra innehållet innan du skickar.
Platserna är begränsade till 10 deltagare. Gruppbehandlingen är hälso- och sjukvård. Det innebär att vi för journal och har tystnadsplikt. Har du ännu ingen diagnos men undrar över ADHD, läs om neuropsykiatrisk utredning.
Frågor och svar
Bra att veta.
Måste jag ha fått min diagnos hos er?
Nej. Gruppen är öppen för alla vuxna med en ADHD-diagnos, oavsett var den ställdes.
Behöver jag ta läkemedel för att vara med?
Nej. Gruppen passar både dig som tar läkemedel och dig som inte gör det. Strategierna fungerar oavsett.
Kan jag få hjälp med min dos i gruppen?
Nej. I gruppen går vi igenom hur läkemedel vid ADHD fungerar i allmänhet. Frågor om din egen dos och dina egna biverkningar tar du med till din ordinarie uppföljning. Har du ingen läkare som följer dig kan du boka en läkarbedömning hos Anita.
Måste jag berätta om mig själv i gruppen?
Nej. Det är frivilligt vad du delar, och gruppen kommer överens om tystnadsplikt vid första träffen.
Vad ingår i priset?
Tre träffar på två timmar, ett deltagarhäfte för varje tillfälle med arbetsblad, och ett regleringskort och ett strategikort att ta med hem.
Behöver jag remiss?
Nej. Du anmäler dig själv genom formuläret ovan.
Förstå din ADHD. Tillsammans med andra.
Tre söndagar med start den 17 januari 2027. Börja med ett kostnadsfritt samtal på 15 minuter.