Start / Mental kvinnohälsa
Mental kvinnohälsa · Södermalm och digitalt
Du håller ihop allt. Vem håller ihop dig? Specialistpsykiatri och kroppsbaserad behandling för kvinnor som bär jobbet, familjen och den osynliga planeringen.
När långvarig stress, det som hänt dig eller frågan om ADHD gör att vardagen inte längre går ihop, räcker det inte att vila på helgen. Specialistläkare i psykiatri och legitimerad fysioterapeut tar reda på vad som faktiskt driver belastningen, och vad som går att behandla.
Kartläggning hos Alona Kim (digitalt) · Mental hälsoutredning
Börja här
Två kostnadsfria sätt att ta första steget.
Du ska inte behöva köpa en specialistbedömning på en känsla. Välj det som passar dig.
Fokus- & Stresskoll
En digital skattning av hur belastningen fördelar sig mellan sömn, stress, aktivering och uppmärksamhet. Du ser resultatet direkt och kan ladda ner det.
Gör Fokus- & Stresskoll → Kostnadsfritt · 15 minuter per telefonVägledningssamtal
Ett administrativt samtal där vi går igenom din situation översiktligt och visar dig rätt dörr innan du bokar eller betalar för något. Raka besked om upplägg och priser.
Boka vägledningssamtal →För högfungerande kvinnor
Hög funktion kan dölja hög kostnad.
Du levererar på jobbet, håller ordning hemma och bär planeringen som ingen annan ser. Det fungerar, länge. Priset betalas någon annanstans: i sömnen, i kroppen, i tålamodet och i relationerna. Vi använder fyra frågor för att förstå varför.
Vad som förväntas
Yttre krav från arbete och familj, och de inre kraven du ställer på dig själv.
Vad du har att ta av
Vad din sömn, din kropp och ditt nervsystem faktiskt orkar med just nu.
Hur du får det att gå ihop
Listor, kvällsarbete, kontroll, kaffe och att säga nej till allt som inte är plikt.
Vad det tar
Spända käkar, hjärtklappning klockan tre på natten, yrsel, magbesvär, ett tålamod som tar slut och vila som inte längre återställer.
Du behöver inte nå en total krasch för att få hjälp. Vi hjälper dig att se vad som faktiskt går att förändra.
Kroppsbaserad behandling hos Alona Kim
När kroppen minns det språket inte når.
För dig som söker behandling för att få kroppen att landa, bryta smärtmönster och bearbeta det som hänt. Ingen remiss krävs. Du kan förstå exakt vad som hände och ändå reagera som om det pågår. Hjärtklappning, spänning, vaksamhet, yrsel och sömn som inte bär. Det är inte en inställningsfråga, det är ett nervsystem i beredskap, och det går att behandla.
Kropp, stress och funktionella symtom
Hur nervsystemet, muskelspänningen och andningen bär belastningen, och en konkret plan för vardagen. Vid spänningshuvudvärk, yrsel, rygg- och bäckensmärta och en mage som reagerar på stress.
2 200 kr
Kroppsbaserad traumabehandling
EMDR, TIR och klinisk hypnos, valt efter traumabilden och kombinerat med reglering och KBT-baserade strategier. Behandlingen kan börja tidigt, även om du fortfarande är mitt i en svår situation. Upplägget och dosen anpassas efter dig.
Pris efter kartläggning
Alonas möten sker i första hand digitalt. Mental hälsoutredning sker på mottagningen på Södermalm.
Alonas roll
Bedömer kroppslig status och nervsystemets reglering och genomför den kroppsbaserade behandlingen och traumabehandlingen.
Läkarens roll
Specialistläkare i psykiatri gör den psykiatriska bedömningen och ansvarar för diagnoser och läkemedel. Ni arbetar mot samma plan.
Behöver du först en läkarbedömning? Bedömer du att du i första hand behöver en läkarbedömning, till exempel för intyg eller läkemedel, innan du börjar behandlingen hos Alona, kontakta Anita Krokström, specialistläkare i psykiatri.
Till läkarbedömning hos Anita →
Mental hälsoutredning · Integramodellen
Två specialister i samma rum.
För dig med en sammansatt bild, långvarig utmattning eller en fråga om ADHD. Innan du går vidare till en fullständig neuropsykiatrisk utredning eller börjar med läkemedel behöver du veta vad som faktiskt driver dina svårigheter. I stället för att skickas runt mellan olika vårdgivare träffar du specialistläkaren och fysioterapeuten tillsammans.
- Digital kartläggning innan ni ses
- 90 minuter med båda specialisterna samtidigt, på mottagningen på Södermalm
- Differentialdiagnostisk bedömning där stress, sömn, trauma, hormonella faser och ADHD prövas mot varandra
- Granskning av tidigare provsvar och riktad provtagning vid behov
- Skriftlig hälsoprofil och personlig återkoppling med plan, inom två till tre veckor
Fördjupning · Kvinna & ADHD
Hon störde ingen i skolan. Därför såg ingen henne.
Många vuxna kvinnor söker oss för att de tror att de har ADHD. De känner igen sig i hjärndimman, glömskan, den inre rastlösheten och svårigheten att komma igång. ADHD hos kvinnor upptäcks ofta sent, eftersom svårigheterna är inåtvända och kompensationen stor. Men samma symtom kan också ha andra förklaringar.
Ett nervsystem i beredskap
Utmattning ger koncentrationssvårigheter, minnesluckor och rastlöshet som på ytan liknar ADHD.
En kropp som söker efter hot
Ständig vaksamhet tar uppmärksamhet. Det som ser ut som ouppmärksamhet kan vara en hjärna som scannar.
Skiften som påverkar fokus
Perimenopaus, tiden efter förlossning och dålig sömnkvalitet påverkar koncentration och minne.
Har du ADHD hjälper anpassningar och, när det finns en indikation, läkemedel. Drivs svårigheterna i stället av utmattning, sömnbrist, trauma eller hormonella skiften riktas behandlingen mot fel sak, och det som faktiskt driver besvären blir kvar. Därför börjar vi brett och prövar förklaringarna mot varandra innan vi tar ställning till diagnos. Du ska inte behöva gissa, och ADHD ska inte missas.
Fördjupning · Destruktiva relationer
Du klarar allt annat. Därför är det här så svårt att säga högt.
Att leva med kontroll, oförutsägbarhet eller nedvärdering är en långvarig biologisk belastning. Den sitter kvar i sömnen, i kroppen och i hur du reagerar, även när relationen är över. Många av de kvinnor vi möter fungerar utåt och bär samtidigt en skam de inte kan förklara.
Vi lägger ingen skuld på dig, och vi bedömer dig, inte honom. Fokus ligger på vad belastningen har gjort med din hälsa och din funktion, och på vad som går att behandla. Det gäller oavsett om du är kvar, på väg ut eller har lämnat. Behandlingen kan börja direkt, även om du fortfarande är kvar. Att bearbeta det som hänt kan ge dig tillbaka din egen bedömningsförmåga. En säkerhetsbedömning görs tillsammans med dig, parallellt med behandlingen.
Du läser av rummet, tonfallet och minerna, även hos människor som aldrig gett dig anledning.
Du går tillbaka till händelser för att avgöra om du minns rätt.
Skammen gäller inte relationen, utan att du stannade.
Du vaknar klockan tre med hjärtklappning.
Du har sökt för sömn, ångest eller utmattning. Ingen har frågat vad du levt i.
Fördjupning · Mammarollen och Mammaterapi
Alla frågar hur barnet mår. Få frågar hur mamman mår.
Graviditet, förlossning och småbarnsår innebär hormonella omställningar, sömnbrist och ett ansvar som sällan tar paus. Ovanpå det finns ofta en förväntan om att vara tillbaka som vanligt.
En svår förlossning, eller tidiga erfarenheter som väcks när du själv blir mamma, kan ge tvivel på den egna förmågan, skuld och en känsla av att inte räcka till. Med kroppsbaserad traumabehandling bearbetas minnena, så att du kan landa i mammarollen.
Funktionella besvär som uppstått under eller efter småbarnsåren: yrsel, bäckensmärta utan vävnadsskada, spänningshuvudvärk och en mage som reagerar på stress. Fysioterapi med fokus på reglering och återhämtning.
Planeringen, framförhållningen och ansvaret för hela familjen som aldrig tar paus, och som ger inre stress och kort stubin mot dem du älskar mest. Vi räknar med det när vi bedömer belastningen.
Nedstämdhet, oro, irritabilitet och utmattning bedöms av specialistläkare i psykiatri. Frågor om läkemedel under graviditet och amning bedöms individuellt.
Mammaterapi
På Instagram skriver Alona Kim löpande om kropp, nervsystem och återhämtning efter förlossning. Kunskap att ta del av hemma, i din egen takt.
Verktyg och grupper
Mer stöd, i din egen takt.
Livsstilskollen
En digital dagbok där du under två veckor följer sömn, stress, rörelse, mat, känslor och symtom, och själv ser vilka mönster som återkommer. Dagboken är din egen och delas inte med oss.
Till Livsstilskollen →Grupper med olika teman
Vi kommer fortlöpande att bjuda in till gruppbehandling med olika teman och fokus.
Vanliga frågor
Korta svar.
Behöver jag remiss för att boka tid?
Nej. Integrakliniken är en privat specialistmottagning utan regionavtal, och du bokar direkt utan remiss. Besöken omfattas inte av regionens högkostnadsskydd.
Jag vet inte om det är stress, hormoner eller ADHD. Var börjar jag?
Börja med Fokus- & Stresskoll, kostnadsfritt och på fem minuter, eller boka ett kostnadsfritt vägledningssamtal. Är bilden sammansatt är Mental hälsoutredning ofta rätt första steg. Är frågan tydligt ADHD börjar du hos specialistläkaren.
Kan jag söka för något som hänt under graviditet eller förlossning, även om det var länge sedan?
Ja. En svår förlossning eller en svår tid kring den kan påverka kropp och nervsystem i många år. Det spelar ingen roll hur länge sedan det var.
Vad är Mammaterapi?
@mammaterapi.nu är Alona Kims kanal på Instagram, där hon skriver om kropp, nervsystem och återhämtning efter förlossning. Inläggen är allmän information och ersätter inte en individuell bedömning. Följ @mammaterapi.nu.
Jag lever i en relation som skadar mig. Kan jag vända mig till er?
Ja, oavsett om du är kvar, på väg ut eller har lämnat. Behandlingen kan börja direkt, och en säkerhetsbedömning görs tillsammans med dig parallellt. Är du i fara just nu: ring 112. Kvinnofridslinjen 020-50 50 50 svarar dygnet runt och är kostnadsfri.
Sker behandlingen hos Alona digitalt eller på plats?
Alonas kartläggningar och behandlingar sker i första hand digitalt, via säker videolänk. Mental hälsoutredning sker alltid på mottagningen på Södermalm, tillsammans med specialistläkare i psykiatri.
Behöver jag en läkarbedömning innan jag börjar hos Alona?
Inte alltid. Behöver du i första hand intyg, läkemedel eller en psykiatrisk bedömning, börja med en läkarbedömning hos Anita Krokström. Annars kan du börja direkt med kartläggningen hos Alona.
Erbjuder ni gruppbehandling?
Ja. Vi kommer fortlöpande att bjuda in till gruppbehandling med olika teman och fokus.
Vad kostar det?
Alla priser finns på Priser & intyg.
Osäker på var du ska börja? Det är vårt jobb att sortera.
Femton minuter, kostnadsfritt. Ett administrativt samtal per telefon, ingen medicinsk bedömning. Vi visar dig rätt dörr.